Program proponowany jest dla kobiet, które, chcą lepiej poczuć swoje ciało i jego potrzeby, borykają się z premenopauzą i menopauzą, mgłą mózgową brakiem koncentracji lub przewlekłym zmęczeniem. Odczuwają spięcia w ciele po całym dniu lub wahania nastroju. Szukają ruchu dopasowanego do kobiecej fizjologii lub zwyczajnie potrzebują chwili tylko dla siebie w małej zamkniętej kameralnej grupie. To łagodna, a jednocześnie bezpiecznie wzmacniająca praktyka, która wspiera zdrowie hormonalne i cykl kobiecy, poprawia mobilność bioder i kręgosłupa, reguluje układ nerwowy i emocje, buduje uważność, spokój i pewność siebie. Zajęcia kończy ok. 25 minutowa prowadzona relaksacja, która ma na celu zintegrowanie ciała po praktyce fizycznej i stymulację układu nerwowego, co w dłuższej perspektywie przekładać się będzie między innymi na zmniejszenie problemów z zasypianiem zwiększeniem koncentracji oraz pamięci.

Program świetnie sprawdza się u osób, które: Mają nagromadzone napięcia i przeciążenia pleców wynikające z siedzącego trybu życia, stresu, jednostajnych pozycji lub braku ruchu. Zmagają się ze sztywnością karku, barków lub odcinka lędźwiowego, szczególnie rano lub po ciężkim dniu. Chcą w bezpieczny sposób poprawić mobilność i elastyczność kręgosłupa. Potrzebują spokojnego, przemyślanego ruchu, nastawionego na regenerację i poprawę samopoczucia. Dla każdego, kto chce zadbać o kręgosłup profilaktycznie To łagodna praktyka, która: pracuje z prawidłowym ustawieniem miednicy oraz otwieraniem i stabilizacją bioder oraz obręczy barkowej, tak aby odciążyć poszczególne segmenty kręgosłupa. poprawia mobilność i elastyczność kręgosłupa, wzmacnia mięśnie posturalne, zmniejsza sztywność i napięcie w ciele, uczy prawidłowego ruchu i oddechu, wspiera codzienny komfort i dobre samopoczucie.

Joga Poranna Rozpocznij dzień od zajęć, które rozbudzą twoje ciało, poprawią metabolizm i wspomogą przepływ limfy. Poranna praktyka jogi to idealny sposób na przygotowanie ciała i umysłu do rozpoczęcia dnia. Zajęcia skupiają się na łagodnej ale skutecznej aktywacji mięśni i aktywacji całego ciała. Dzięki płynnym sekwencjom asan oraz świadomemu oddechowi poprawisz krążenie, wzmocnisz mięśnie, uwolnisz napięcie w karku, barkach i plecach oraz poczujesz lekkość i witalność. Poranna joga to również czas na wyciszenie umysłu i ustawienie pozytywnej intencji na nadchodzące godziny, co sprzyja lepszej koncentracji i równowadze emocjonalnej. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz dzień, czy chcesz wprowadzić zdrowy rytuał, te zajęcia pomogą Ci poczuć pełnię energii i gotowość do działania.

Program świetnie sprawdza się u osób, które: potrzebują odprężenia po intensywnym wysiłku lub stresującym dniu, chcą poprawić samopoczucie i jakość snu, odczuwają napięcia w ciele i sztywność mięśni, odczuwają przebodźcowanie szukają spokojnej, bezpiecznej praktyki. To łagodna forma jogi, która: głęboko relaksuje ciało i umysł, rozluźnia mięśnie i zmniejsza napięcie w ciele, poprawia przepływ energii i oddech, wspiera regenerację i jakość snu,

Ruch funkcjonalny z elementami jogi i pracy z układem nerwowym Program świetnie sprawdza się u osób, które: Mają nagromadzone napięcia i przeciążenia pleców, barków i bioder wynikające z siedzącego trybu życia, stresu, jednostajnych pozycji lub braku ruchu. Zmagają się ze sztywnością karku, barków lub odcinka lędźwiowego, szczególnie rano lub po ciężkim dniu. Chcą w bezpieczny sposób poprawić mobilność i elastyczność kręgosłupa, barków, bioder. Potrzebują spokojnego, przemyślanego ruchu, nastawionego na regenerację i poprawę samopoczucia. Dla każdego, kto chce zadbać mądrze o ciało w ruchu. To łagodna praktyka, która: pracuje z prawidłowym ustawieniem miednicy oraz otwieraniem i stabilizacją bioder oraz obręczy barkowej, tak aby odciążyć poszczególne segmenty kręgosłupa. Zajęcia nastawione są również na wzmacnianie mięśni głębokich, mięśni posturalnych, Dzięki zajęciom można doświadczyć zmniejszenia sztywności i napięcie w ciele, Praktyka zajęć uczy prawidłowego ruchu i oddechu, wspiera codzienny komfort i dobre samopoczucie. Zajęcia trwają 1,5h i kończą się 30 minutową relaksacją.

Program świetnie sprawdza się u osób, które: Potrzebują poczucia Stabilności i Porządku w głowie Szukają przestrzeni, w której mogą być sobą, bez oceniania i bez presji do „zatrzymania się” . Doświadczają gonitwy myśli i poczucia braku możliwości " zatrzymania się" Mają problemy ze snem. Zmagają się z ADHD lub cechami ADHD, które potrzebują ruchu dostosowanego do zmiennej energii, krótkich cykli uwagi i potrzeby ciągłej stymulacji. Czują chaos myśli, napięcie wewnętrzne lub trudność z „wejściem w ciało”, a chcieliby poczuć większą regulację i spokój. Chcą w sposób bezpieczny rozładować nadmiar napięcia, pobudzenia lub frustracji i odzyskać lekkość i płynność ruchu. ------------------------------------- To Specjalistyczna forma jogi-pilates, która: łączy ruch z oddechem w płynnych sekwencjach, wzmacnia ciało, łągodnie i świadomie reguluje funkcjonowanie układu nerwowego poprawia koncentrację i koordynację, pomaga regulować napięcie i emocje, daje poczucie przepływu i lekkości, wspiera przy deficycie uwagi, daje narzędzia do pracy nad poprawą jakości snu

Program proponowany jest dla kobiet, które, chcą lepiej poczuć swoje ciało i jego potrzeby, borykają się z premenopauzą i menopauzą, mgłą mózgową brakiem koncentracji lub przewlekłym zmęczeniem. Odczuwają spięcia w ciele po całym dniu lub wahania nastroju. Szukają ruchu dopasowanego do kobiecej fizjologii lub zwyczajnie potrzebują chwili tylko dla siebie w małej zamkniętej kameralnej grupie. To łagodna, a jednocześnie bezpiecznie wzmacniająca praktyka, która wspiera zdrowie hormonalne i cykl kobiecy, poprawia mobilność bioder i kręgosłupa, reguluje układ nerwowy i emocje, buduje uważność, spokój i pewność siebie. Zajęcia kończy ok. 25 minutowa prowadzona relaksacja, która ma na celu zintegrowanie ciała po praktyce fizycznej i stymulację układu nerwowego, co w dłuższej perspektywie przekładać się będzie między innymi na zmniejszenie problemów z zasypianiem zwiększeniem koncentracji oraz pamięci.

Program świetnie sprawdza się u osób, które: Dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą lub pilatesem, Chcą wzmocnić mięśnie głębokie (posturalne) — odpowiedzialne za stabilną postawę, zdrowy kręgosłup i bezpieczny ruch na co dzień. Chcą poprawić świadomość ciała, czucie mięśni, płynność i miękkość ruchu. Szukają bezpiecznych, prostych i przystępnych ćwiczeń, prowadzonych spokojnie, uważnie i od podstaw — bez presji. ---------------------------------- To łagodna i skuteczna forma ruchu, która: wzmacnia ciało i stabilizuje mięśnie core, poprawia mobilność stawów i elastyczność, uspokaja umysł i wspiera koncentrację, pomaga utrzymać prawidłową postawę, daje energię i poczucie lekkości.

Ciało bez Walki Restorative Yoga dla kobiet z endometriozą, chronicznym bólem i przewlekłym stresem Czasem ciało nie potrzebuje więcej wysiłku – tylko miejsca, w którym może wreszcie przestać walczyć. Jeśli Twoje ciało od dawna jest w napięciu, pojawia się ból w miednicy, dolnych plecach lub brzuchu, a sen nie daje prawdziwego odpoczynku – te zajęcia są przestrzenią, w której organizm może stopniowo odzyskiwać ulgę i poczucie bezpieczeństwa. Yoga restorative odbywa się głównie w pozycjach leżących i nie wymaga wysiłku fizycznego. Ciało jest w pełni podparte (wałki, koce, poduszki), dzięki czemu może naprawdę się rozluźnić i odpocząć. Podczas praktyki: • delikatnie rozluźniamy napięcia w miednicy i okolicy kości krzyżowej • uwalniamy napięcia z przepony, brzucha i dolnych pleców • pracujemy z oddechem, który uspokaja układ nerwowy • pomagamy całemu ciału wejść w stan głębokiego odpoczynku • wspieramy regenerację i poprawę jakości snu Zajęcia odbywają się w "małej, zamkniętej grupie", aby zapewnić spokojną, bezpieczną atmosferę i indywidualną uważność na potrzeby uczestniczek.